1、哑铃卧推的正确姿势：手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸 。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹 。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上 。
【哑铃推胸正确动作◎哑铃推胸的动作】2、训练方法：在6—8次范围内达到极限次数 。多于8次，身体其它部位将进入有氧运动状态；如果少于6次，说明辅助肌已参与了运动，而主肌还没有完全疲劳 。
- 踢腿的正确练法◎平躺踢腿的正确练法
- 肱二头肌哑铃锻炼方法◎肱二头肌哑铃锻炼方法
- 跑步的正确时间方法与技巧◎跑步的正确方法和时间
- 哑铃手臂胸肌锻炼方法◎哑铃的胸肌锻炼方法
- 青少年男生怎么正确减肥◎青少年男生如何减肥
- 跑步正确姿势和呼吸◎跑步正确姿势和呼吸方法
- 练哑铃二头肌锻炼方法◎二头肌哑铃的锻炼方法
- 踏步机正确锻炼方法◎踏步机的锻炼方法
- 蝴蝶机夹胸的正确做法◎蝴蝶机夹胸怎么做
- 怎样正确洗脸及使用毛巾