手臂肌肉怎么练◎手臂肌肉怎么练最快最有效

1、手臂肌肉的锻炼 。手臂的包括前臂和上臂 。
2、前臂的锻炼,主要是锻炼手腕的力量,手腕的伸屈,包括做俯卧撑都是能锻炼到的 。而上臂主要是肱二头肌、肱三头肌 。
【手臂肌肉怎么练◎手臂肌肉怎么练最快最有效】3、如哑铃是个非常有效而简单的锻炼,其次像俯卧撑也非常有效 。但是贵在坚持,而且要把握度,循序渐进,不能一口气吃成胖子 。另外,要科学,避免拉伤 。