【怎么练腿部肌肉◎怎么练腿部肌肉爆发力】1、有很多动作都可以锻炼腿部的肌肉 ， 比如跑步 ， 因为跑步要用到双腿 ， 所以无论是慢跑还是短距离快速跑 ， 都可以锻炼腿部肌肉 。
2、但是通过跑步锻炼腿部肌肉的方式不适合40岁以上的中年人 ， 因为这个年龄段的患者膝关节已经开始逐步退化 。
3、如果跑步太多或者时间太久 ， 有可能出现软组织的磨损 ， 引发关节炎 。这类人群可以做深蹲运动 ， 深蹲运动不需要太大的空间 ， 也不需要太多时间 。
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