1、一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（只能用鼻） ， 撑时就呼气（可以用鼻和口） 。另一种是多次俯卧撑一次吸气 ， 多次俯卧撑一次呼气 ， 适合较高水平的训练者 。以感觉不到呼吸难受为准 ， 注意不同的训练可以使用不同的呼吸方式来调节身体状况 。
【俯卧撑的呼吸方法】2、俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌 ， 同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位 。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量 。
1、一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（只能用鼻） ， 撑时就呼气（可以用鼻和口） 。另一种是多次俯卧撑一次吸气 ， 多次俯卧撑一次呼气 ， 适合较高水平的训练者 。以感觉不到呼吸难受为准 ， 注意不同的训练可以使用不同的呼吸方式来调节身体状况 。
【俯卧撑的呼吸方法】2、俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌 ， 同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位 。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量 。