女生便秘吃什么最有效◎女生便秘吃什么能调理

女生便秘吃什么最有效
1.大白菜
大白菜的水分含量是很高的,可以滋润肠道,而且大白菜中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,改进便秘 。
2.燕麦
【女生便秘吃什么最有效◎女生便秘吃什么能调理】燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 。
3.柑桔
柑桔中富含丰富的纤维素以及多种营养物质,这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化,可有效的防治便秘的病发 。
4.草莓
草莓中富含丰富的维生素,此外,果胶的含量也很丰富,它具有润燥生津,调理胃肠以及防止便秘的功效 。草莓也是很好的通便食物,女人在便秘的时候可以多吃它,很有效果的哦 。
5.坚果
坚果中富含丰盛的维生素B和E、亚麻酸能够能够使肠道中的双歧杆菌含量增加,连同植物纤维素一起影响肠道活动,然后起到润肠通便、医治便秘的作用 。
6.山楂
山楂味道酸甜,可有效的促进消化液的分泌,增进食欲,而且还可以有效的帮助提高人体的消化功能,对便秘患者有很好的调理作用 。
7.苹果
苹果中含有丰富的果胶,可增加肠道内的乳酸菌,从而达到清洁肠道的目的 。这种果胶其实就是水溶性纤维素,具有很强的吸水性 。而干涩的大便会因吸水而变得更易排出体外 。
8.香蕉
香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维,可以引起高渗性的胃肠液排泄,然后将水分吸附到固体有些,使粪便变软而易于排出 。