众所周知 , 高血压的原因可能是长期吃垃圾食品的结果 。高血压者在饮食方面要十分的注意 , 特别是蔬菜要多吃比较的好 。那么本期的食疗养生 , 为你解析 。
1、茄子
茄子富含类黄酮(每百克茄子中约含类黄酮物质700毫克)因此吃茄子可以有效预防高血压 。
2、芹菜
茄子富含类黄酮(每百克茄子中约含类黄酮物质700毫克)因此吃茄子可以有效预防高血压 。
3、菠菜
菠菜的叶子和茎秆中含有维生素C和钾 , 这些有益物质能够清理血管 , 有效降低血压 。
4、荠菜
荠菜中所含的乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物 , 不仅可降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量 , 还能扩张冠状血管 , 降低血压;含有丰富的胡萝卜素对高血压也有很好的疗效 。
5、山药
山药的营养极其丰富 , 是物美价廉的滋补品 , 常吃可以补充身体缺失的营养物质 , 还是老少皆宜的一种健康食材 。山药中含有黏液蛋白、维生素以及微量元素 , 可以有效的阻止血脂沉淀在血管壁上 , 达到疏通血管的作用 , 具有一定的降血压作用 。
【高血压吃什么菜好降压◎多吃这六种】6、海带
西方科学证实海带含丰富的牛磺酸 , 可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸 , 可以抑制胆固醇的吸收 , 促进其排泄 。此外 , 海带中的钙不仅抑制胆固醇吸收 , 而且可以降低血压 。
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