贪睡的人易中风◎预防中风吃什么好

中风是我们日常生活中十分常见的一种疾病,特别是中老年人比较的多 。导致发病的病因很多,如饮食不节,劳累过度等 。那么预防中风吃什么比较好呢?本期的食疗养生,为你解析 。
美国加利福尼亚大学伯克利分校睡眠专家警告,闹钟响后再睡几分钟,直到闹铃再次响起,令心脏在10分钟内多次暴露于这种额外压力之下,将对心血管造成巨大损伤 。每天贪睡赖床的人,中风危险比早睡早起的人高70% 。
预防中风吃什么好
1、土豆
土豆含有丰富的维生素B跟膳食纤维,膳食纤维的最主要功能是控制血液中胆固醇的含量,而黏体蛋白质是减少发生中风的主要因素 。每天吃1个土豆即可使患中风的几率下降40% 。
【贪睡的人易中风◎预防中风吃什么好】2、橙子
橙子中含量丰富的维生素C、维生素P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇 。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益 。
3、柠檬
柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状 。近年来国外研究还发现,青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分,可以使异常的血糖值降低 。
4、柚子
柚子是常见的季节性水果,它还有丰富的维生素C,维生素C能降血脂、降低血液黏滞度,减少血栓形成,有防治脑血管疾病等功效 。
5、海带
对于海带相信很多人都很熟悉,甚至很喜欢吃 。海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化 。
6、香菇
含有香菇素、香菇酸、多种氨基酸、维生素C以及香菇多糖等营养成分和药效成分 。常吃香菇可降低胆固醇,对防治高血压、动脉硬化有辅助作用,还可防止血管病的发生 。