夏季吃什么养生◎推荐六种食物

现如今人们的生活质量提高了 , 很多人也越来越注重养生的问题了 。特别是在炎热的夏季 , 温度比较的高 , 新陈代谢比较的快 , 很多人爱吃冰的东西来降温 。那么本期的夏季养生 , 为你解析 。
1、红薯
由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质 , 是补中气、益健康的佳品 。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说 , 以薯类作为精白米面的替换品 , 平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食 , 不仅可以有效地控制体重的增加 , 还能保持各类营养的补充 。
2、西红柿
德国和荷兰两国科学家的研究结果表明 , 多吃西红柿可防晒 。如果每天食用40克西红柿酱 , 被太阳晒伤的风险将减少40% 。科学家认为 , 这可能是番茄红素在起着主要的作用 。
3、莲子
夏季是心脏最脆弱的时候 , 暑热逼人容易烦躁伤心 , 易伤心血 。莲子(含心)的味道虽然比较苦 , 但可以清心火 , 是养心安神的佳品 , 亦可壮肠胃 。另外莲子还有防癌抗癌 , 降血压 , 滋养补虚 , 祛斑的功效 , 常吃对人身体有益 。
4、柠檬
柠檬里含有丰富的维生素C , 是最天然的美白剂 , 维C可以有效防止日光灼伤皮肤 , 盛夏暴晒后或从海边回来 , 可以额外补充维C 。柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分 , 还含有丰富的有机酸、柠檬酸 , 柠檬是高度碱性食品 , 具有很强的抗氧化作用 , 对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效 。另外柠檬还生津解暑、开胃醒脾、清热化痰!
5、白萝卜
【夏季吃什么养生◎推荐六种食物】白萝卜是天然的抗生素 , 含有丰富的抗菌物质 , 能够分解坏的胆固醇 。白萝卜也是一种利尿剂 , 并且对缓解血管性水肿和高血压十分有益 。白萝卜适合用水煮熟后 , 喝萝卜水 , 放点白糖 , 可以当做饮料食用 , 对消化和养胃有很好的作用 。
6、绿豆
绿豆是最常见的豆物类当中的一种 , 它是我国传统的豆类食物 。绿豆中含有多种维生素、钙、磷、铁等矿物质 。它不仅具有良好的食用价值 , 还具有非常好的药用价值 , 有“济世之良谷”的说法 。绿豆还有排毒美肤 , 抗过敏的功效 。比如容易口角长疮 , 溃烂 , 易长痘痘 , 常有过敏现象的人 , 应多吃绿豆 。