孕妇便秘怎么办◎孕妇便秘怎么快速通便

孕妇便秘怎么办
1.合理安排饮食
避免食用辛辣、刺激的食物,多吃一些含纤维的食物,比如说芹菜、萝卜等蔬菜,香蕉、苹果等水果,或者蜂蜜、豆类也是不错的选择 。
2.谨慎用药
有些准妈妈可能因为便秘太难受,想使用一些药物缓解,比如开塞露 。但是准妈妈们,这种想法可万万要不得,随意用药有可能会伤害肚子里的宝宝,孕期不能擅自用药,必须在医生的指导下用药 。
3.生吃苹果
生苹果能促进胃肠蠕动,帮助孕妇减轻便秘症状 。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果,对治疗便秘很有帮助 。
4.养成晨起定时排便的习惯
每天定时排便,可以在晨起或者早餐后 。早餐后的结肠推进动作比较活跃,对排便有一定的帮助,所以在早餐后1小时左右为排便的最佳时间 。需要注意的是不能忽视自己的便意,更不能强忍着不排便 。还有蹲厕所的时间不能过长,长时间蹲厕所不仅会升高腹压,还会影响下肢静脉回流 。
5.保持适当运动
运动不足,肠道蠕动会变慢,所以,准妈妈要保持适当运动,可以散散步、做做瑜伽,对预防便秘也很有好处 。
6.少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类
孕妇由于需要大量营养,往往吃的很丰盛,比如排骨、猪蹄汤之类的,吃多了会导致便秘,因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了 。
7.多喝水
【孕妇便秘怎么办◎孕妇便秘怎么快速通便】鼓励孕妇多喝水,有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水,但这样便秘情况很难好转,只有多喝水才能加快排便 。