5篇 心理健康教育主题班会教案最新( 五 )


这种认知看似非常有道理,但实际上并不正确 。请大家仔细思考一下,如果你正在做一件你非常感兴趣的事情,比如逛街、比如上网、比如游戏,你会拖延么?一般都不会 。所以,拖延其实不是智力问题,不是道德问题,不是时间管理问题,而是心理问题 。
我试着给大家分析一下我们拖延的四大原因,大家思考一下是否有道理 。
1、对取得成功信心不足
2、讨厌被人委派的任务
3、注意力分散和易冲动
4、目标和酬劳太过遥远 。
四、怎么战胜拖延
辅导员:我们分析了这么多,大家心中肯定有一个的疑问还没有解决:究竟该怎么战胜拖延?
我给大家一些建议 。
1、制定一个靠谱的计划 。靠谱计划四要素:一是可观察性 。目标应该可以被观察,以某个行为来界定是否完成 。举例 。二是分成几个小步骤,脚踏实地一步一步来,生活就会一帆风顺 。举例 。三是:给自己立下非常容易达成,但是会给你成就感和满足感的最小目标 。
2、正确的认识和利用时间
(1)练习判断时间提问:一分钟可以做什么
(2)学习利用零碎时间举例
(3)找出自己的时间
(4)享受你的自由时间
3、学会“拒绝”和“接受”
(1)拒绝没有意义的事
(2)接受自己,接受别人的监督
五、公开
给自己制定一个最小的目标,并确立完成时间,公开这个,请大家监督你是否能完成目标 。