1分钟立马睡着的方法有哪些

1、4-7-8呼吸法 。
用鼻子吸气4秒钟 , 憋气7秒 , 最后再呼气8秒 , 循环3次后可以感觉到睡意 , 有些人刚开始并没有睡意 , 但是只要持续6~8周的时间 , 可以迅速的在一分钟入睡 。
2、意念转圈 。
【1分钟立马睡着的方法有哪些】躺在床上 , 让四肢伸成“大”字 , 放松心情 , 闭上眼睛后 , 将意念集中在眉心间 , 心里默念“我的头沉了 , 放松了” , 隔几秒钟后 , 再将意念转到右手上 , 再次默念 , 以右脚为终止 , 重复转3圈左右 , 会有困意 。
3、运动法 。
想要在1秒钟入睡 , 可以利用运动的方法 , 在睡前适当的锻炼一下身体 , 不久身体会有疲劳的感觉 , 从而能够改善睡眠情况 , 使其快速入睡 。