1、4-7-8呼吸法 。
用鼻子吸气4秒钟 ， 憋气7秒 ， 最后再呼气8秒 ， 循环3次后可以感觉到睡意 ， 有些人刚开始并没有睡意 ， 但是只要持续6～8周的时间 ， 可以迅速的在一分钟入睡 。
2、意念转圈 。
【1分钟立马睡着的方法有哪些】躺在床上 ， 让四肢伸成“大”字 ， 放松心情 ， 闭上眼睛后 ， 将意念集中在眉心间 ， 心里默念“我的头沉了 ， 放松了” ， 隔几秒钟后 ， 再将意念转到右手上 ， 再次默念 ， 以右脚为终止 ， 重复转3圈左右 ， 会有困意 。
3、运动法 。
想要在1秒钟入睡 ， 可以利用运动的方法 ， 在睡前适当的锻炼一下身体 ， 不久身体会有疲劳的感觉 ， 从而能够改善睡眠情况 ， 使其快速入睡 。

• 立马电动车30码的电机是多大 立马电动车很多人骑
• 电脑出现1分钟后重启
• 哪种鱼一碰到危险就会膨胀成球◎遇到危险立马膨胀是什么鱼
• 微粒贷还款后可以立马贷出来吗
• 1分钟学会木床的安装知识
• 我立马千山外听风唱着天籁是什么歌
• 晚安情话
• 开除是否立马结清工资
• 快睡着的瞬间突然憋醒怎么回事
• 消除口臭吃什么◎9种食物立马见效