全麦面包
全买面包含有丰富的铁和锌 ， 能够为胎儿提供充分的营养 。
麦片
早晨喝一杯麦片粥 ， 可以让孕妇精力充沛 ， 同时还能减低胆固醇 。但是要注意不要选择加糖的 ， 防止血糖升高 。
脱脂牛奶
这是孕妇补钙最好的食物 ， 如果一天喝三杯脱脂牛奶 ， 就不用专门补充钙片了 。
瘦肉
孕妇绝对不能只吃素 ， 适当的瘦肉可以让孕妇补血又补铁 。
柑橘
柑橘中含有丰富的维C ， 水分又充足 ， 同时还含有叶酸 。
香蕉
香蕉含有较高的能量 ， 能为人体迅速补充能量 ， 而且还能防止孕早期的呕吐 。
坚果
坚果对于胎儿大脑的发育是非常重要的 ， 每天吃一些坚固 ， 还能提供身体所需的脂肪 ， 而且不会发胖 。
【孕妇怎么吃既营养又不发胖】

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