1.居防寒冷 。久居冷湿之地或行经期间冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滞留 , 影响经血不畅而致痛经 。
2.起饮食宜清淡 。食物也和药物一样 , 有寒、热、凉、温四性及酸、苦、甘、辛、咸五味 。月经期间如吃下过多的生冷瓜果、冷饮、盐醋海味等寒冻酸涩食品 , 也可发生痛经 。因此 , 经期应以清淡饮食为主 。
3.情绪要愉快 。月经发生时如果遭受突然、强烈或长期的精神刺激 , 可发生痛经疾病 。行经时 , 阴血耗损 , 阳气偏亢 , 情绪易于激动 , 一有忧思郁怒 , 极易导致气机阻结 , 血行失运而发生痛经 。故在经期应有意识地控制情绪 , 做到心平气和 , 愉快畅达 。
4.劳逸须有度 。适当的劳动和休息可以使气血调和 。月经前 , 身体因生理变化会出现腰酸腿软等现象 , 如果此时懒于活动 , 整坐卧 , 就会气机不和 , 血行不畅 , 导致行经时发生疼痛 。因此 , 经前须适当活动以促气血畅达 , 当然也不要活动过度 , 否则耗气伤津也会导致痛经 。
5.月经痛时买些红糖回来 , 加入几片生姜 , 和水放在锅里煮沸 , 待水温取水喝 , 可以缓解痛经的 。
【缓解月经疼痛要从多方面调理◎从多方面调理缓解月经疼痛】6.准备一个热水袋 , 不过注意不要太烫哦 , 大约在60—70度差不多了 , 然后放在小肚子那里 , 也是可以缓解疼痛的 。
7.如果实在是痛得很厉害 , 也不要强忍 , 对身体没有好处的 , 可以去医院看看 , 检查一下是否有器质性的问题 , 如果没有的话 , 可以在医生的指导下吃些药 , 也可以去看中医 , 中医的效果比较好 。
8.最最重要的一点 , 要好好休息 , 在例假快来之前 , 要注意别太老累 , 不要喝冷的东西 。例假期间多休息 , 痛经的时候采取睡觉休息也是个不错的方法 。
9.在小腹上顺时针做按磨 , 也可起到缓解 , 现市面上有那种发热贴 , 贴到小肚上 , 暖暖的 , 也可缓解痛经 。
痛经为最常见的妇科症状之一 。原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关 。缓解月经疼痛 , 还须从起居、饮食、情绪、劳逸程度等多方面加以调适:
1.居防寒冷 。久居冷湿之地或行经期间冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滞留 , 影响经血不畅而致痛经 。
2.起饮食宜清淡 。食物也和药物一样 , 有寒、热、凉、温四性及酸、苦、甘、辛、咸五味 。月经期间如吃下过多的生冷瓜果、冷饮、盐醋海味等寒冻酸涩食品 , 也可发生痛经 。因此 , 经期应以清淡饮食为主 。
3.情绪要愉快 。月经发生时如果遭受突然、强烈或长期的精神刺激 , 可发生痛经疾病 。行经时 , 阴血耗损 , 阳气偏亢 , 情绪易于激动 , 一有忧思郁怒 , 极易导致气机阻结 , 血行失运而发生痛经 。故在经期应有意识地控制情绪 , 做到心平气和 , 愉快畅达 。
4.劳逸须有度 。适当的劳动和休息可以使气血调和 。月经前 , 身体因生理变化会出现腰酸腿软等现象 , 如果此时懒于活动 , 整坐卧 , 就会气机不和 , 血行不畅 , 导致行经时发生疼痛 。因此 , 经前须适当活动以促气血畅达 , 当然也不要活动过度 , 否则耗气伤津也会导致痛经 。
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