来大姨妈偏头痛怎么办

【来大姨妈偏头痛怎么办】5个妙招应对经期头痛
注意控制情绪
女性经期的时候,脾气会很不稳定,抑郁或急躁发怒等不良情绪会诱发或加重经期头痛 。建议,月经期间应注意调节生活状态,放缓生活节奏,保持乐观舒畅的心态 。
适量喝点甜饮料
糖分可快速地增加人体的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血 。所以,在疼痛时,给自己一杯甜奶或是果汁,都有助于缓解因脑血管扩张,压迫神经而引起的偏头痛 。
姜水泡脚
泡脚能够促进体内血液循环,姜水也有散寒的作用,女性可以准备一个大且深的水桶,倒入42℃左右温水,水位能浸到小腿一半以上,把姜粉放入水中并搅匀,双脚平放于桶底,浸泡时间约30分钟,直至身体微微出汗,然后擦干双脚去睡觉 。这样能调节紧张的神经,活血通络,改善睡眠质量,以防止头痛 。
尽量不要洗头
如果经期要坚持洗头的话,那么最好选择在一个白天的中午时刻,洗头的时间也不要太长,在洗完头之后要马上用吹风机吹干头发 。不要晚上洗头,若是晚上洗头,在头发未干的情况下入睡,这样的做法将会使身体的代谢力与免疫力都下降 。另外,洗完头之后不要马上出门,如果需要出门那么要带上帽子,以免头部受到风寒而导致头痛 。经期要洗头的女性除了在白天洗之外,最好还是尽量避免经期的第一天、第二天洗,等第三天之后再洗 。
适量运动
运动可以帮助女性排解紧张与压力,是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一 。如果经期偏头痛剧烈,则不宜运动,否则会加剧疼痛 。
除运动外,阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果,那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关,而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的 。
只要每天照射10分钟的阳光,所产生的维生素D就足够身体所需 。这虽然是一种连带因素,但它确实可以克服经期头痛 。