经期这些水果千万不要吃

【经期这些水果千万不要吃】女性经期是一个特殊的时期,饮食方面要十分注意 。以下,就来和小编一起看看,女性经期的饮食需知,这些水果千万不要吃,以免加重经期的不适,例如痛经的问题 。
芒果:芒果属于寒性类的水果 。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃,尤其是女性如果在来例假的时候,也不能碰的食物之一 。
橘子:橘子味道好,而且生津,吃起来会忍不住多吃,可是橘子是属于寒性水果,对体热的人来吃好,体寒的人忌吃 。
橙子:橙子和橘子长得差不多,外表 。而且两者都属于同一类,寒性类的水果 。所以,与橘子一样,橙子体寒的人也必须少吃 。
西瓜:西瓜是寒性食物,所以,一般不建议老人,孕妇,产妇或者小孩子多吃 。尤其是秋天天气凉了后,成年人也不宜多吃的,经期吃西瓜会引起痛经 。
香蕉:香蕉许多人觉得应该属于热性水果,但实际上不是,香蕉属于寒性水果,所以,如果被禁吃凉寒食物的话,香蕉也是其中一个 。
草莓:草莓个小,长得又可爱,很受女孩子的喜欢,所以,女生在草莓下来的季节,就疯狂地吃,例假来的时候,也不例外 。但这是寒性食物,少吃为妙 。
最后,再来看看女性经期的饮食须知吧 。
女性经期的饮食须知
避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶 。
月经来潮时,不要刻意吃甜食 。如饮料、蛋糕、红糖、糖果 。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适 。
即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品 。
两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素b群的食物 。
摄取足够的蛋白质 。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素 。
避免吃太热、太凉的食物 。
有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血 。
饮食应定时定量 。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。
月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养 。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血 。
多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经 。