1.骑车锻炼的好处是时间和速度不限 。自行车运动被称为“黄金健身操”，是克服心脏功能问题的比较佳工具之一 。
2.能使心肌收缩有力，增强血管壁弹性，加速血液循环，增加肺活量，改善呼吸功能 。同时也有助于提高下肢的肌肉力量、协调平衡能力，防止身体发胖、血管硬化，使骨骼强壮 。

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3.长时间骑行使臀大肌过度使用，水肿压迫坐骨神经，造成腿部或臀部疼痛或麻木，又称梨状肌综合征、钱包综合征 。
【骑自行车的好处和坏处 很多人都还不知道呢】4.由于肌肉紧张或力量不足，髌骨踩上去时位置不当，造成膝盖疼痛 。这种情况也很常见；此外，不适当的骑行姿势、崎岖的道路或长期骑行可能会导致男性发炎或加重 。

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