1.骑车锻炼的好处是时间和速度不限 。自行车运动被称为“黄金健身操”,是克服心脏功能问题的比较佳工具之一 。
2.能使心肌收缩有力,增强血管壁弹性,加速血液循环,增加肺活量,改善呼吸功能 。同时也有助于提高下肢的肌肉力量、协调平衡能力,防止身体发胖、血管硬化,使骨骼强壮 。
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3.长时间骑行使臀大肌过度使用,水肿压迫坐骨神经,造成腿部或臀部疼痛或麻木,又称梨状肌综合征、钱包综合征 。
【骑自行车的好处和坏处 很多人都还不知道呢】4.由于肌肉紧张或力量不足,髌骨踩上去时位置不当,造成膝盖疼痛 。这种情况也很常见;此外,不适当的骑行姿势、崎岖的道路或长期骑行可能会导致男性发炎或加重 。
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