红薯大枣红萝卜玉米粥的营养作用

红薯含有丰富的淀粉 , 膳食纤维 , 胡萝卜素 , 维生素A , 维生素B , 维生素C , 维生素E以及钾 , 铁 , 铜 , 硒 , 钙等10余种微量元素和亚油酸等 , 营养价值很高 , 被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。这些物质能保持血管弹性 , 对防治老年习惯性便秘十分有效 。吃红薯能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒 , 对人的身体有好处 。
做法:
1、准备100克大米 , 250克红薯 , 100克小米 , 适量大枣 , 适量榨菜;
2、红薯洗净 , 切块;
3、将大米小米 , 洗净;
【红薯大枣红萝卜玉米粥的营养作用】4、锅开后 , 加入红