缓解痛经小偏方◎经期别吃“3C”食物

【缓解痛经小偏方◎经期别吃“3C”食物】缓解痛经小偏方 经期别吃“3C”食物
所谓“3C”是(CoffeedefCheesedef Chocolate) 。
咖啡因会让身体温度下降,体温下降也会影响血液循环,血液循环不佳时,子宫会强力收缩、造成痛经 。
此外,酪胺酸也是收缩血管、子宫,造成头痛、痛经的因素,因此经期间建议避免摄取咖啡、巧克力这类食物,还有起司乳酪也是含有酪胺酸的食物 。
山药炖汤
山药从古至今都是天然养生补品,除了淀粉与植物性蛋白质,还富有维生素b群、维他命c、k、葡萄糖等,以中医来看是滋阴补阳的好药材,还可以缓解女性痛经 。
茉莉绿茶
经期中或经期后小腹会有冷痛感、需要热敷缓解,且经血量偏少、颜色深的人可以靠茉莉绿茶温胃散寒,舒缓痛经 。
吃点木瓜
木瓜特有的木瓜蛋白酶是帮助肠胃消化、吸收的好东西,性质甘平,因此女性痛经时也能食用,甚至还有帮忙舒缓痛经的加分效果,让经血顺畅不滞塞 。
早餐喝杯牛奶补钙
矿物质钙可以帮助稳定神经,不管是情绪不稳定或是焦虑、失眠等,都很适合补充钙质,这也是为什么睡前喝杯牛奶可以安定神绪、助眠 。每天早餐搭配杯温牛奶,就可以补充钙质罗!
冲个热水澡
热敷一直都被公认是最有感的缓解痛经方式,如果在自己家中休息的话,可以冲个热水澡,集中在下腹部位置和背部冲热水,有助于缓解不适 。
这几天就穿宽松一点吧
喜欢穿低腰牛仔裤或是紧身内搭裤吗?好朋友来的这几天,肚子容易胀胀、闷闷的,如果再受到服装压迫,更容易引起不适感喔!