治疗痛经先暖宫( 三 )


5大妙招调理预防痛经
1、饮食调养:
女性体质属阴,不可以贪凉 。女性最好少吃生冷食物,即使在炎热的夏季,冷饮、冰茶、冰淇淋等寒凉之物也不可以贪多,而且食物也有冷热性之分,因此在饮食上应注重分清寒热;吃东西按照先热后凉的顺序,如果顺序颠倒,凉气就会被热气顺势下压到子宫,带来伤害;吃水果也要注意,水果分温、热、寒、凉、平性,少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果,多吃苹果、柚子等平性水果;平时多吃一些温阳补肾的中药,如鹿茸、仙灵脾、巴戟天、杜仲、艾叶、小茴香等,还可经常配合服用一些补气、养血、活血的中药,如人参、黄芪、当归、阿胶、川芎、丹参、益母草等 。
2、艾灸疗法:
艾灸治疗宫寒有几个非常有效的穴位:(1)关元穴,在肚脐下三寸 。艾灸关元穴可增强人体阳气,补虚益损 。对阳气不足,身体虚弱怕冷等症状比较有效,具有培元固本、补益下焦的作用 。(2)第二个部位在肚脐,又叫神阙穴,是人体任脉上的要穴 。当人体气血阴阳失调而发生疾病,通过刺激或施药于神阕穴,便有调整阴阳平衡的功能 。(3)第三个是气海穴,该穴位于人体下腹部,直线连结肚脐与耻骨上方,将其分为十等分,从肚脐开始约3/10的位置即为气海穴 。冯崇廉提醒,艾灸每天做半个小时即可,一般不要超过一小时,时间太长容易感到口干、舌燥,甚至引起便秘 。
3、生活习惯:
(1) 少穿短裙、低腰裤,忌穿露脐装,以免暴露“神阙穴”而感风寒 。冬天穿裙子时,最好穿上厚袜子,以防寒从脚下生 。对于上班族来说,可在办公室放置外套或披肩,别让风直吹颈部,即使夏天穿吊带衣服,也可以护住肩膀,穿着裙子时可用披肩护住腿部,尤其是膝盖 。另外,最好别一直待在空调房,中午去室外走走,让毛孔接触外界的自然气息,如果体内有寒气也可以发散出来 。
(2)下半身要少受凉,注意给小腹、腰部和双脚保暖 。
(3)不要久坐冰冷的凳子,例如地面、石面或铁面椅子,导热快,寒气重,寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫 。
(4)规律作息,不要熬夜 。
4、日常锻炼:
“动则生阳”,宫寒的女性一般不出汗或出汗比较少,特别需要通过运动来改善体质,快走或散步就是一个不错的运动方式,能够调畅气血、改善血液循环,使全身变暖 。但是切忌运动量过大,以免气阴两虚 。
5、精神调养:
【治疗痛经先暖宫】保持乐观情绪,使精神快乐,气机畅达 。过劳也会损伤身体阳气,忧愁悲观或易怒则会影响阳气运行,导致宫寒 。