女人吃哪些食物能够补肾

女人吃哪些食物能够补肾
1、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效,更有补肾壮腰的作用,多吃栗子,可缓解肾虚引发的腰痛症状 。
2、山药
山药味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精 。凡肾虚之人,宜常食之 。
3、核桃仁
核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白,咳喘,尿道结石,小便不利以及肠燥便秘 。并认为对大脑神经有补养作用 。
另外,核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分,已证实可预防血液中胆固醇升高,对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助 。核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇 。
4、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为“民间圣果” 。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。
除此之外,桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分,对女士来说效果尤其突出,经常服用可以美容养颜、延缓衰老 。
5、黑豆
黑豆不仅是男性的食物佳品,也是女性的补肾必备选择 。黑豆可用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿 。黑豆核桃炖猪腰是一个推荐的食谱:黑豆50克,核仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味 。
6、黑芝麻
黑芝麻的补肾作用众所周知 。它可补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病及男科病 。黑芝麻炖鸡:黑芝麻50克,塞入鸡膛中,加水炖2小时 。
7、百合
百合的作用有很多,主要是养阴清心安神,可以治疗更年期综合征 。女性可多吃西洋参百合粥,具体食谱如下:西洋参30克,浓煎2小时取汁,鲜百合50克,大米100克,共煮粥 。
8、龙眼干
龙眼干可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状 。龙眼杞蛋:龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时 。
【女人吃哪些食物能够补肾】5个生活习惯容易伤肾
1、长期熬夜
中医角度来说,熬夜会损伤神经,因而一些女性喜欢长期熬夜当夜猫子,而且工作压力大,爱喝浓茶和咖啡,肾脏很容易出问题 。所以女性一定要注意休息,这不但是保养慎重,也是美容养颜的一个重要方法,如果出现一些症状如眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等,及早就医检查 。
2、不爱喝水
女人需要多喝水,因为体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助 。养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏 。
3、不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分,长期食用反而会造成他们肾功能的破坏 。如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响 。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜 。
4、吃太多盐
很多女性口味比较重,喜欢吃咸的辣的,其实这样对肾脏是很不好的,盐是让肾负担加重的重要元凶之一 。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入太多,肾脏的负担就加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能减退 。所以女性要适量摄取盐分 。