1.当然，有氧运动对于减脂运动很重要 。但是要记住有氧运动是不够的，是阻力训练 。有氧运动不仅仅是一种跑步方式 。除了跑步，还有自行车、椭圆机、划船机，一般健身房都要配备 。不是特别适合胖子在跑步机上训练 。因为我们的身体很重，对膝关节是一个很大的负担 。作为一种被动的跑步方式，人要适应机器的速度，对膝关节的影响会更大 。所以，千万不要只在跑步机上训练，那些有氧运动器材都可以试试 。
【220斤胖子健身房如何训练 有什么要注意的】2.除了有氧运动，减脂还需要阻力训练，因为阻力训练可以增加肌肉，肌肉增加后基础代谢率会增加，基础代谢率增加后减脂的速度会更快更好 。所以，胖子需要在健康的房间里进行抵抗力训练 。健身房的阻力训练设备很多，每个健身房可能至少配备2-3套阻力训练设备 。
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