可以吃,但是需要适量 。
减肥期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40% 。减肥期间,蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5:4:1是最合适的 。
碳水化合物摄入不足导致血糖浓度下降时,会引起脑组织功能异常,可能会出现头晕、心悸、出冷汗等症状,影响身体健康 。所以即使减脂的人也需要食用碳水化合物,而且每日的碳水化合物摄入量不要低于100克主食 。
【减肥时到底能否吃碳水化合物】减肥餐饮注意事项:
1、不要节食 。
在节食状态下,身体会降低代谢,既影响身体活力,也容易反弹 。
2、不能暴饮暴食 。
暴饮暴食会打乱身体消化吸收节奏,容易伤害肠胃 。
3、尽量杜绝甜食 。
甜食如蛋糕、奶茶等含有过高的碳水化合物,单位热量高,容易使热量摄入超标,并在体内转化成脂肪储存 。
- 豆芽菜怎么保存
- 房产证土地证两证合一什么时候开始的 两证合一是指哪里两证
- 装修安装踢脚线,安装的时间点要合适
- 35空调制热一小时多少电 具体要看该空调的能效比是几级的
- 身份证可以戴隐形眼镜吗
- 2023年什么时候放暑假山西◎2023年暑假中小学放假时间表江苏
- 迷失岛2时间的灰烬攻略 迷失岛2时间的灰烬一周目通关攻略汇总
- 熟了的芒果怎样保存时间长
- 2023年什么时候放暑假小学◎2023年什么时候放暑假幼儿园
- 现在考驾照都要挂学时吗