吃什么补钙最快最好

1、在日常饮食当中,牛奶其钙含量比较丰富,特别是高钙配方奶,还有牛肉、鸡肉、鸭蛋、鸡蛋和动物的肝脏钙含量也比较高 。
2、除此以外,海带、紫菜等海产品和小油菜、白菜、芥蓝、芹菜等绿叶蔬菜,其含量也相对较高 。
【吃什么补钙最快最好】3、蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高 。