胯下运球怎么训练

【胯下运球怎么训练】篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的 。当时,他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教 。由于当地盛产桃子,这里的儿童又非常喜欢玩将球投入桃子筐的游戏 。这使他从中得到启发,并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点,创编了篮球游戏 。胯下运球的训练:单手运球原地10个,左右各一组,球的高度逐渐调低,力度和速度逐渐变快 。以上内容熟练掌握之后,双手交叉运球,双脚与肩同款站立不动,双手来回运球,每次20个,球的高度逐渐降低,力度和速度逐渐变快,练5组,配合进行练习 。间隔3分钟 。弓步身侧单手前后推拉运球 。这种练习目的是通过前后推拉式的运球,加强手对球的控制能力 。同样需要注意节奏,手要和地面垂直,不要横过来 。另外就是前后运球的速度,运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处 。