迈步：跨步后脚跟先着地，再有意识地让脚底、脚趾着地，接着再以脚趾用力蹬离地面 。膝盖最好微弯 。
抬头挺胸：腰背挺直，不要像跑步那样前倾身体 。
双臂摆动：双臂要主动摆动 。摆动双臂使上下臂呈约９０度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高 。
【快走怎么走正确方法】站立伸展：身体直立，双脚分开比肩膀微宽，两手向后交叉握起，如果两手够不到就拿个毛巾或棒子握在中间 。然后身体向地上弯，背部挺直不要弯曲，向下弯的时候手向上伸展，最好可以向前超过你的脚，然后放松，深呼吸5-10次 。
速度：影响脂肪的分解还有快走的速度 。速度越快那么消耗的脂肪就越多 。可以先规定行走的距离，比如3000米或5000米，然后再追求速度 。在一定的距离内，快速快走才能真正达到消耗脂肪的目的 。

• 怎么做盐水虾简单
• 咸水挂面怎么做
• 苹果live怎么延长时间
• 太乙飞猪怎么飞◎操作简单快来试试
• 煮熟的玉米第二天吃怎么保存
• 安全带收缩不顺畅怎么解决
• 手机右下角出现限时优惠怎么去掉
• 怎么对于对记账本位币的处理不正确不合规处理
• 关于爱的陪伴格言
• 狗狗的眼屎怎么清理掉啊．