1、多做俯卧撑锻炼手臂力量 ， 这里是指夹臂型的俯卧撑 ， 练习的时候 ， 要尽量让手肘贴近身体 ， 使身体与腋窝贴紧 ， 这样才能更好地练习手臂力量 。刚开始只要做到自己的极限即可 ， 多加练习之后慢慢加大力度 ， 可以把脚垫高或者在做俯卧撑时拍下手 ， 这样对练习爆发力会有很好的效果；
2、多做仰卧起坐练习腰部力量 ， 在做这个练习时 ， 不要压着腿进行 ， 而要躺在地上靠自身的力量起来 ， 想要做进一步的提升练习 ， 可以让手和脚同时起来 ， 并在起来之后互相接触；
【如何有效的练习爵士舞的爆发力】3、力度的控制是需要花时间来练习和强化的 ， 每天坚持10到15分钟来练习仰卧起坐和俯卧撑 ， 次数可在15到25次之间 。

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