健身练什么对肾好

1、缩肛运动对肾有好处:可能很多不经常运动的朋友都不知道缩肛运动是怎么一回事 , 而且 , 听起来也会觉得比较的奇怪了 。吸气的时候 , 需要肌肉缩紧 , 在呼气的时候在慢慢的进行放松 。早晚坚持做才有效果 。
2、适当的按摩腰部对肾有好处:在平时的时候按摩除了可以起到放松的作用 , 其实 , 还能对我们的肾脏起到一定的好处 。每天对自己的腰部进行适当的按摩 , 适中的力度就可以 , 可以带来不错的效果哦 。
3、打太极对肾有好处:可能在潜意识里太极是很多老年人的运动 , 其实 , 不然 , 现在很多年轻人也爱好太极 。但是 , 如果你知道打太极的好处 , 相信你也会爱上这项运动的 , 在练太极的时候 , 可以对肾脏起到不错的帮助作用 。
4、刺激脚心对肾有好处:人的脚心处有一个涌泉穴 , 经常按摩脚心的涌泉穴可以有效的补肾 。因为 , 在按摩脚心的时候可以对大脑的皮层起到一个刺激的作用 , 能对神经等地方起到抑制的作用 , 早晚都需要坚持 。
【健身练什么对肾好】5、散步对肾有好处:散步不比跑步 , 跑步需要有一定的速度 , 但是散步可以慢慢的 , 不用很着急 , 这是一个享受的过程 。散步的时候 , 让人有一个放松的状态 , 慢慢的调节 , 释放压力 , 对肾脏也起到不错的调节作用 。