坚持练哑铃一个月后 ， 可以让肌肉线条变的更好 ， 肌肉的耐力也能增强 。但是平时练哑铃要注意使用正确的动作 ， 若动作不标准 ， 很容易导致关节扭伤 。此外还需要选择合适重量的哑铃 ， 以免导致肌肉拉伤 。
每天练哑铃坚持一个月时 ， 可以让肌肉线条变得更好 ， 同时还能增强肌肉的耐力 。若是经常练习重量大的哑铃 ， 还能够让肌肉更结实 ， 肌纤维也会更强壮 。
平时练哑铃时 ， 练习的动作要标准 ， 否则很容易对关节造成损害 。因为动作的不标准会导致关节受到较大的压力关门会因此而扭伤 。
【练哑铃一个月效果】此外选择的哑铃重量要合适 ， 若选择超出自身负荷的哑铃进行锻炼 ， 不仅达不到锻炼的效果 ， 反而容易导致肌肉出现拉伤的现象 。
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