猕猴桃和鲜枣 ， 草莓和枇杷 ， 橙和橘以及柿子等富含维生素C 。
【什么水果富含的VC多】以一百克水果的维生素C的含量来计算 ， 猕猴桃含四百二十毫克；鲜枣含三百八十毫克；草莓含八十毫克；橙含四十九毫克 ， 枇杷含三十六毫克 ， 橘子和柿子各含三十毫克 。香蕉和桃子各含十毫克 ， 葡萄和无花果以及苹果各自只有五毫克 ， 梨仅含四毫克 。
据测定 ， 成人一天需要六十毫克维生素C ， 假如要从维生素C含量很少的水果中摄取 ， 则无花果需要二十五个 ， 梨需要十四个 ， 葡萄需要一点五公斤左右 。因此 ， 只吃一两个维生素C含量少的水果 ， 实际上并没有什么帮助 。可是 ， 如果是含维生素C较高的猕猴桃 ， 柑橘或柿子 ， 一天两个则够 。如果是鲜枣或草莓 ， 只要五六粒 ， 即可摄取到一天所需的维生素C 。

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