1、工具:瑜伽球、训练垫 。
2、抱球卷腹 , 在仰卧起坐基础上 , 增加训练负荷 。
3、腰撑瑜伽球卷腹 , 可以获得更多腹部锻炼 。
4、腰撑瑜伽球抱球卷腹 , 在上一步基础上增加负荷 。
5、瑜伽球v型两头起 。
6、利用瑜伽球俄罗斯转体 。
【瑜伽球锻炼腹肌的方法总结◎瑜伽球怎么锻炼腹肌】7、注意事项:练习过程中要注意呼吸的频率和节奏;可以在训练过程中听舒缓的音乐来达到更好的效果 。
- 坚持锻炼腹肌最有效的方法◎锻炼腹肌最简单而有效的方法
- 肱二头肌内侧锻炼注意事项◎如何锻炼肱二头肌内侧
- 晨跑晚上力量锻炼方法◎晨跑加晚上力量训练
- 安踏篮球鞋怎么系鞋带
- 苹果手机辅助圆球怎样设置
- 腹围缩小训练方法◎减小腹锻炼方法
- 跳绳锻炼哪些肌肉◎跳绳锻炼哪些肌肉群
- 练背部力量的瑜伽体式◎锻炼背部力量的瑜伽体式
- 对阿根廷足球的评价
- 西经度小于20度是什么半球