1.使用方法
使用握把时 ， 要以四指为一点 ， 拇指和虎口为一点 ， 用两点向中间夹住 。市面上握拍的风格有很多种 ， 但是基本的锻炼原理并没有太大的变化 。有一个带液晶数字显示的手柄 ， 可以调节手柄的位置 ， 适合不同年龄的人 。
2.态度
抓手可以有多种姿势 ， 如单手、双手、上握、下握、双夹等 。而且每个姿势练习对应的部位也不一样 。单手练习主要用一只手臂 ， 而双手可以练习两臂的协调能力 。
文章插图
【握力器的正确使用方法】3.时间和频率
握紧后不要立即松开握柄 ， 中间保持5秒钟 。一天可以练5组 。对于初学者 ， 可以适当减少练习次数 ， 练习2 ~ 3组 ， 逐步增加难度 ， 避免肌肉劳损 。
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