1.拍的时候都是手腕，手臂不需要出力 。是手腕力量的80%左右 。如果想尽快有视力，比较好先听听这些话，再来说说怎么练投篮 。通常如果总是用手臂发力，会突然改变手腕发力，很有可能会出现空气球，方向偏差大，要同时练习手腕发力 。
2.手腕力量的具体练习方法是：拿一个小哑铃，握在投篮手里，另一只手靠着墙握(整个重心前倾)，不断重复投篮姿势，即屈腿、举手、腿伸直(当然不要把哑铃扔出去)，反复重复，下一组15 。一天两到三组 。一个月之后，手腕就结实了 。

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【投篮手指发力技巧 投篮手指怎样发力】3.当然，姿势正确是前提，基本上两个90度 。手腕与手掌呈90度，肘关节也是90度，手臂略微向内屈曲(刚好垂直于身体) 。可以看看科比的急停视频，都是这样的 。

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