1.对大腿有良好减脂效果的有氧运动有散步、慢跑、爬楼梯等 。瑜伽中的一些动作对大腿也有很好的塑形效果,还可以做一些局部的练习,比如踢腿、捡腿等 。等等;
2、需要脸朝下趴着,头容易放在交叉的手臂上,慢慢吸气,同时抬起右腿;
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【腿部塑形最有效的方法 如何最有效的塑形腿部】3.也可以做刮削,选择刮削位置 。过程很简单;第四,疯狂踩踏空气自行车 。晚上睡觉前在床上做几组就行了 。平躺,抬脚,像自行车一样蹬脚 。坚持久了,就会有好的效果 。
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