【补锌的方法 怎样补锌】1.牡蛎，又叫牡蛎和牡蛎，含锌丰富，适合经常食用 。买的时候尽量选择新鲜的 。一般海边都很便宜 。吃牡蛎之前，先用牙刷把壳擦干净，然后在水里煮 。不要煮太多，否则会影响味道 。吃牡蛎要加醋 。此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼和牛奶也富含锌 。
2.水果中，苹果的锌含量比较高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏子、香蕉、桃子、柿子、柠檬和橙子 。所以每天要吃一两种水果，可以满足人体对补锌的需求 。注意不要空腹吃水果，比较好在饭后1-2小时吃 。

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