怎么选择失眠枕头才能有效帮助睡眠

失眠的原因非常的多 , 一部分来自生理问题 , 另一部分来自心理问题 , 还有一部分来自生活的压力等等 , 他们之间的眠程度也不尽相同 , 为了解决这个问题 , 绝大多数人会选择失眠枕头来缓解失眠 , 那么 , 怎么选择失眠枕头才有效呢?接下来小编就带大家一起来了解了解吧!
怎么选择失眠枕头怎么选择失眠枕头一、宽度
正常情况下 , 比肩膀要宽一些 , 不要睡太小的枕头 , 因为当你一翻身 , 枕头就无法支撑颈部 , 另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感 。
怎么选择失眠枕头二、高度
成人以仰卧时枕高15~20厘米 , 侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜 。宽度:比肩膀要宽一些 。硬度:稍柔软些 , 又不失一定硬度 , 才能既减少枕头与头皮之间的压强 , 又保持不均匀的压力 , 使血液循环可从压力较小的地方通过 。
怎么选择失眠枕头三、柔软度
在为自己挑选失眠枕头的 , 首先应当用手压下去测试其软硬度 , 避免过硬 。软硬适中的枕头才能让头部就枕时 , 减少头部与枕头之间的压力 , 使颈部与头部的血液循环更为畅顺 。
怎么选择失眠枕头四、睡姿
还可根据自己的睡眠姿势来进行选择失眠枕头 。一些习惯侧睡的人 , 其枕头的高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜 。但是无论是仰睡还是侧睡 , 都应该保持颈部正常生理弧度的枕头才是理想的 。
【怎么选择失眠枕头才能有效帮助睡眠】怎么选择失眠枕头五、硬度
这也是以适中为宜 , 因为过硬的枕头 , 与头的接触面积减少 , 压强增大 , 头皮会感到不舒服;反过来 , 枕头太软 , 难以保持一定的高度 , 会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅 , 不利于睡眠 。惟有稍柔软些 , 又不失一定硬度 , 才能既减少枕头与头皮之间的压强 , 又保持不均匀的压力 , 使血液循环可从压力较小的地方通过 , 并且保持一定的高度 。