1、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动 ， 跳绳后则可作些放松活动 。
2、跳绳不宜过长 ， 双手握绳保持在肩部偏下一点即可 。绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳 ， 熟练后可改为软绳 。
3、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋 ， 避免脚踝受伤 。
【女生每天跳绳有什么注意事项】4、跳绳时应该用前脚掌起跳和落地 ， 这样可以缓解冲力 ， 减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害 ， 切记不要用全脚掌或脚跟着地 ， 这会使脑部受到震荡 。跳绳时需放松肌肉和关节 ， 脚尖和脚跟需用力协调 ， 防止扭伤 。

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