1.当你开始使用划船机时 ， 你的膝盖像你的胸部一样弯曲 ， 你的上半身微微前倾 。你应该昂着头 ， 不要弯腰 。
2.然后开始用力踢腿使腿伸直 ， 用背阔肌的收缩力将手柄拉到上腹部 。当腿完全伸直时 ， 向后倾斜以达到比较佳效果 。但不要倾斜太多 ， 容易导致背部肌肉劳损 ， 只要倾斜11度左右即可 。

文章插图
【划船正确的方法 需要怎样进行划船呢】3.比较后伸直手臂 ， 弯曲膝盖 ， 身体向前移动回到初始状态 。

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