1.从饮食上多选择能稀释血液的食物
2.多吃富含卵磷脂的食物

文章插图
3.多吃富含维生素c的水果蔬菜 。
4.确保你每天喝足够的水
5.血液粘度高的人应该戒烟
6.多做体育锻炼
分步阅读
方法/步骤
一
在饮食方面，多选择可以稀释血液的食物，可以抑制血小板聚集，防止血栓形成 。食物有山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、葱、甜椒、蘑菇、草莓、菠萝、柠檬等；具有抗凝血作用的食物有西红柿、红葡萄、橙子、生姜等；螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等 。而山楂对这三种情况都有影响 。
二
多吃富含卵磷脂的食物，如大豆和豆制品、禽蛋、鱼等 。有利于改善血液粘度，防止血栓形成 。
三
多吃富含维生素c的水果蔬菜，可以调节血脂 。此外，蔬菜中的纤维可以防止胆固醇在肠道中的吸收，降低血液粘度 。
四
保证每天喝足够的水，因为血液中水的比例高达80%以上 。如果水少了，血液自然会变得粘稠，很难自然流动 。因此，血液粘度高的人应该多喝水，稀释血液 。
五
血液粘度高的人应该戒烟，因为中的有害物质会导致动脉硬化、狭窄、血液粘稠、血流不畅，所以这些人必须戒烟
六
【血粘度高怎样办 要注意哪些问题】多做体育锻炼，平时在户外跑步，做一些有氧运动，可以促进血液循环，防止血液沉积

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