1.转动呼啦圈不仅可以瘦腰，还可以帮助塑造腿部和手臂 。
2.减重：弹簧产生的中心力有一个比实际重量重3倍的运动效果 。通过弹簧对腰部的按摩和旋转呼啦圈时的大量肢体动作，可以有效燃烧体内脂肪，达到的同时健身的目的 。

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3.挤压针灸效果：像按摩针灸一样挤压腹部和腰部 。
4.便*的治*：经常用弹簧呼啦圈围在腰上，可以刺激肠道，治*便*，有效消除便*带来的疼痛 。
【呼啦圈的好处与坏处 每天转呼啦圈的利弊】5.转呼啦圈的坏处：转呼啦圈主要靠腰部发力，充分锻炼腰肌、腹肌、侧腰肌，长时间扭腰，容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生、腰椎间盘突出，患有骨质疏松的人病情会加重，老年人和心功能差的人容易诱发心律失常或心力衰竭 。另外，长期同向扭转也容易发生肠扭转 。

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