如何做运动对身体好 对身体好的运动方法推荐

1.弹跳对你的健康有好处
所有的有氧运动都有健脑的作用 , 尤其是弹跳运动 , 可以促进血液循环 , 为大脑提供充足的能量 。更重要的是 , 它可以起到疏通经络、健脑暖心的作用 , 提高思维和想象力 。
2.打乒乓球对你的健康有好处
打乒乓球有利于增加睫状肌的收缩功能 , 视觉恢复更明显 。精妙之处在于 , 打乒乓球时 , 眼睛对准乒乓球 , 不断地调整和上下远近运动 , 使睫状肌不断地放松和收缩 , 眼外肌也不断地收缩 , 极大地促进了眼球组织的血液供应和代谢 , 从而有效地改善了睫状肌的功能 。

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3.跑步对你的健康有益
跑步对心脏非常有益 。随着锻炼的增加 , 人体的引擎变得越来越强大 。强大的心脏带动人体所有器官变好 , 好处非常大 。
4.站立并弯曲足够多的脚趾对你的健康有好处
很多人喜欢俯下身去够脚趾 , 认为这样可以有效的拉伸跟腱后部 。其实这种锻炼方式会将全身的重力集中在背部 , 对背部造成很大的压力 , 使椎间盘超负荷 。坐成坐姿 , 脚尖靠上 , 比较安全 。
5.锻炼对老年人的健康有益
体操 。很多老年人追求 , 只要坚持操和体操 , 加强平衡协调 , 就会得到明显的效果 。
6.做仰卧起坐对你的健康有益
【如何做运动对身体好 对身体好的运动方法推荐】做仰卧起坐减少腹部脂肪 , 其实这个运动效果不明显 , 但是做多了容易损伤背部肌肉 。所以仰卧起坐不能过度 , 一定要屈膝 。
7.抗高运动
散步据日本专家研究 , 散步、骑自行车、游泳是高患者可用的锻炼方法 , 不宜采用举、拉、推、举重物等活动 , 因为这样会诱发升高 。走路等都是动态等张运动 , 通过肌肉的反复收缩 , 促进血管的收缩和扩张 , 从而降低 。