方法一：若是您也需要减肚子的话 ， 可以仰躺在地上 ， 两腿伸直 ， 两手向两侧平举 ， 掌心向下 。弯曲右膝 ， 抬起跨过左腿贴向地面 ， 同时将头部转向右侧 。停住5-10个呼吸 ， 然后回到仰躺姿势 ， 换腿重复相同动作 。左右各做10次 。
方法二：若是您也需要减肚子的话 ， 可以仰躺在地上 ， 两腿并拢 ， 弯曲膝盖 ， 两手抱住膝盖前方 ， 将其拉向胸部 ， 脚板勾起并向内 。停住15-20个呼吸 ， 然后放松 。重复10-15次 。
【减肚子最有效的方法是什么】方法三：若是您也需要减肚子的话 ， 可以俯卧在地上 ， 两腿并拢伸直 ， 脚背贴地 ， 两手放在胸侧 ， 五指并拢 ， 指尖向前 ， 下巴点地 。手掌撑地 ， 伸直手臂 ， 同时抬起头部、胸部和腹部 ， 并将头向上抬起 ， 眼睛看向天花板 。在这一点处停住5-10个呼吸 ， 然后屈肘慢慢放下上身 ， 回到起始姿势 。重复5-10次 。
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