千卡和大卡的区别

众所周知，
“闭上你的嘴，走你的腿”是一种有效的方式。
应该注意的是，
很多人想快速，
会选择节食少吃，
这种方法后反弹的几率更大，
我没有考虑到我需要的热量，
不健康。
我们可以考虑控制饮食。
吃了你预算的热量，就不多吃了。
它让身体维持基本的新陈代谢，
一般女生不低于1200大卡。
但是你发现了吗，
一包方便面，每100克2000kj！
所以我们经常提到的是，
卡路里，卡路里，卡路里，千卡，千焦和焦耳之间，
有什么关系？
它们是如何转化的？
，我给大家科普一下。
卡路里（简称：卡）
卡路里也是热量"s的表达单位和国际计量单位。它被定义为将1克水升高1摄氏度所需的热量。
这个热量值很低，单位很小，所以要理解它，卡和大卡的关系就像是米和毫米,我们不会说一个人身高1680毫米。
所以，如果有人说食物含有几十卡路里，或者说运动消耗几百卡路里，那么这个说法就是错误的。他可能不想说卡路里，想说大的。
大卡千卡（）
大牌是千卡，大卡千卡卡.
我们的基本代谢每天可以达到1200-1600千卡，也就是120-160万卡路里。
一般来说，食物的热量在几十到几百卡之间，运动消耗的热量也在几十到几百卡之间。
焦耳（）、千焦（）
和上面一样，都是热量单位，但只有卡路里和卡路里是热量计量单位。如果标签是千焦，我们需要把它们转换成大的
卡片。
卡卡路里.焦耳
（，卡路里）
卡千卡大卡千焦
不明白？没关系！举个例子！
假如，这包零食一包，
该零食克千焦。
由于大卡千焦，
所以这包零食的热量是，
.大卡，
每天新陈代谢的热量大约为—大卡
但是在现实生活中，我们吃饭的时候也消耗食物能量，这就是我们所说的“食物热效应” 。
碳水化合物(米粉)约为5%-6%
脂肪(油脂)约为4%-5%
蛋白质(鱼蛋奶)30%-40%
所以中国成年人每天的能量需求，男性2250大卡左右，女性1800大卡左右
的人可以在此基础上减少摄入量。建议每天减少摄入300-500千卡。
不是一蹴而就的。如果你在控制饮食的同时坚持锻炼，可以消耗更多的热量，那么你离的目标就不远了！
【千卡和大卡的区别】身体就是精神！自律就是自由！