1.深蹲：要想腿部有好的爆发力，必须有好的力量 。只有腿的力量上去了，爆发力才会更强 。如果大腿小腿力量不够，就很苦恼 。所以想提高腿部力量，可以做深蹲 。标准的深蹲不好做 。首先保持上半身挺直 。蹲的时候要控制膝盖不要超过脚趾 。你的大腿与地面平行，与小腿成直角 。有经验的教练可以做更剧烈的杠铃深蹲 。
2.分步蹲：除了深蹲，还可以做分步蹲，这是一个非常好的提高腿部力量的动作 。但是，做深蹲的时候，我们需要一个训练垫 。这个动作需要膝盖高 。如果膝关节不是很好，比较好避免做这个动作 。如果能很好的控制分步蹲，也可以做哑铃式的分步蹲，一些必要的负重可以在相对较短的时间内加强腿部力量 。
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【腿部爆发力训练方法都有哪些 方法】3.弹跳训练：如果你想提高腿的爆发力，你也应该做弹跳训练，这样可以提高我们腿的协调能力 。健身房里有很多可以帮助我们弹跳的器械，其中比较常见的是跳绳 。如果腿部爆发力提高了，那么毫无疑问我们可以跳得更远更高 。但是，训练的时候一定要注意安全 。
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