防蓝光是什么意思

在这个频繁使用屏幕的时代，我们暴露在光线下的数量、颜色和时间都会影响我们复杂的生理系统。
经常看视频的朋友一定听说过“蓝光”（blu-ray）,这个概念，它往往代表了视频极高的分辨率和清晰度。
从光谱上看，蓝光的波长相对较短，约为380-500nm,属于可见光范围。在不可见的紫外线之后，蓝光是我们能看到的第一束光。
同时，激光的波长越短，每单位面积可以记录或读取的信息越多，因此蓝光比可见光谱中的其他有色光具有更多的“能量” 。
比如蓝光一般使用短波长(405nm)的蓝色激光读写数据，其存储容量高于650nm波长的红色激光。
蓝光除了便于信息存储，对大家的身体也有好处。当你白天在外面散步，在阳光下接受蓝光时，你的情绪、记忆和警觉性都可以得到改善。
事实上，哈佛医学院睡眠医学系的医学讲师沙达文拉赫曼博士认为，蓝光对人更好，“现代人整日待在室内，而室内的光线又太暗了，所以我们在白天没有得到足够的蓝光。”
当然，这只是指白天的“蓝光”，因为到了晚上，过度暴露在蓝光下就另当别论了！
为什么晚上蓝光对你不好
虽然白天蓝光好，但晚上暴露在蓝光下可能有害，因为身体对自然光的反应会变得混乱。随着对电子产品的依赖性越来越大，这种过度曝光的可能性也越来越大。
尼尔森和设计减少蓝光产品的眼睛安全公司称，2019年，人们每天花在屏幕上的时间比10个小时还多。随着时间的推移，这个数字只会上升或下降。
欧洲隐形眼镜供应商visiondirect在2020年对美国2000名成年人进行了一项调查，发现美国人在智能手机上平均花费4小时33分钟，在笔记本电脑上花费近5小时，除了在视频游戏或电视上花费3到4小时盯着屏幕。
调查还发现，在疫情隔离期间，电视、智能手机和笔记本电脑的平均使用时间增加到每天5小时以上。
这就带来了一个问题——电子设备的屏幕依赖于led，而 led是蓝光的主要来源。
哈佛医学院前教授马丁摩尔艾德博士说，“我们经过数十亿年的进化，所遵循的标准是太阳升起和太阳落下的标准。”
"发射蓝光频率的发光二极管很常见，因为它们既经济又节能."摩尔-艾德说。“比较早的led有不同的颜色，但在能效方面不是很好。后来，他们发现，一旦波长缩短，特别是缩短到蓝色，电就可以更有效地转化为光。”
因此，由于大量电子设备和家庭常规照明中的蓝光，我们现在晚上过度暴露在蓝光下，这对我们的身体来说是“太亮了”！
因此，在研究了人类大脑的生物钟20年后，摩尔-艾德创立了昼夜自然照明公司，专门为工作场所生产定时发光二极管灯，这种灯在晚上几乎不产生蓝光。
蓝光对你的健康有什么影响
虽然蓝光在我们的生活中越来越受欢迎，但人们对其影响的担忧也在增加。但总的来说，蓝光对身体是否有害取决于你接触它的时间。
蓝光通过角膜和晶状体进入你的眼睛，到达视网膜，在那里它可以作用于视网膜神经节。这些对蓝光高度敏感，用于调节我们的的生物钟。和生物钟是一个24小时的循环，它为身体其他部位提供从生长到的各种信号提示。
“蓝色是我们的眼睛和身体所寻找的。它告诉我们是白天还是黑夜。如果我们扰乱了自然规律，那么我们将面临各种各样的医疗麻烦。”摩尔-艾德说。
例如，经历过时差的人都会经历生物钟的突然变化。摩尔-艾德(moore-ede)认为，在错误的时间暴露在蓝光下，实际上会重现这种效应，可能导致长时间的时差反应，甚至更糟。