新手怎么学游泳图解?

每个人在学习游泳时面临不同的情况,所以学习所需的时间也不同 。如果你有很好的水感,能在水中自由完成一些基本动作,对游泳风格没有很高的要求,那么可以采用自学的方法 。如果你非常怕水,或者对游泳要求很高,建议你去找教练 。
【新手怎么学游泳图解?】学游泳,一般从漂浮开始(野路除外),先学会在水里憋气(头在水里憋气) 。
呼吸(用嘴或鼻子在水中呼气,出水后用嘴吸气) 。
漂浮(伸直手臂,双手抓住池壁,将头浸入水中,双腿伸直并拢直视池底,让包括双腿在内的全身漂浮) 。
熟悉水基环节,结束后就正式进入动作练习环节 。这里以蛙泳为例 。
首先练习蛙泳的四个踢腿动作(收、转、蹬、夹),一定要熟练掌握,注意节奏(收、转稍慢,蹬、夹稍快) 。
踢腿熟练后,就可以开始划水抱臂抬头换气的练习了(抬头时可以用划水抱臂吸气 。吸气后双臂伸直并拢,头部入水) 。
呼吸后,踢腿漂浮1-2秒 。直到下一个动作组合开始 。
以下是给大家的一些小建议 。训练时一定要注意休息,放松肌肉 。否则很容易导致动作僵硬,缺乏感觉,从而造成不耐烦 。还有,从一开始就练习呼吸 。呼吸是蛙泳的一大难点 。练习和熟练程度对以后的合作很有帮助 。