1.睡前散步:晚饭后睡前,适合户外散步,呼吸新鲜空气,帮助体内,减轻睡眠后身体器官的负担,通过简单的体育锻炼给自己一个安静的睡眠 。
2.睡前梳头:头上有很多穴位 。睡前梳头的主要目的是按摩刺激头部穴位,疏通头部血液循环,消除大脑疲劳,让大脑快速入睡 。
【如何改善睡眠质量方法 改善睡眠质量的有效方法】
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3.睡前做眼保*操:眼疲劳会影响入睡速度,削弱睡眠质量,所以睡前做眼按摩或眼保*操可以放松眼球,帮助眼球快速入睡 。
4.睡前烫脚:睡前用一壶温水烫脚,可以缓解脚部疲劳,促进脚底血液循环,让人睡得安稳 。
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