通常情况下，枕头的适宜高度，以10～15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定 。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些 。
【如何选枕头高度】枕头，是一种睡眠工具 。一般认为，枕头是人们为睡眠舒适而采用的填充物 。从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线 。为保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，睡觉时须采用枕头 。枕头一般由枕芯、枕套两部分构成 。
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