如何发展最大力量使肌纤维增粗

【如何发展最大力量使肌纤维增粗】经常进行系统的有氧运动 , 练习者在运动过程中的肌肉反复收缩牵引 , 促使肌腱和韧带中的细胞分裂增殖 。肌膜增厚肌肉变得坚实而有弹性 。习惯性的、长时间的肌肉收缩可使肌纤维增粗 , 其增长量理想的能超过正常肌肉占人体体重比例的百分之五到十 。肌纤维的增粗和纵裂增殖使肌肉的体积增大、重量增加 , 其表现为人体肌肉形态得到了改变 。体育运动能使肌肉纤维增粗 , 运动增加了体内参加循环的血液量 , 为增加肌肉中的供氧量 , 肌肉中的毛细血管开放的数量增多 , 管径也增大 , 还产生新的毛细血管 , 增加肌肉中的血流量 , 提高了肌肉新陈代谢的水平 。促使人的肌原纤维增粗 。伴随着肌原纤维的增粗 , 肌纤维也增粗 , 整块肌肉的体积就增大 。运动还能增加肌原纤维中产生三磷酸腺苷的线粒体 , 提高肌原纤维中三磷酸腺苷的含量 , 从而增加肌肉收缩的能力 。因此 , 经常参加体育锻炼的人 , 肌肉既发达又有力 。