跳绳是一种很好的运动方式 ， 有测试显示跳绳10分钟分钟140下的效果可以相当于慢跑半小时 ， 还可以使全身的肌肉匀称有力 。虽然很多人说连续跳绳难度很大 ， 但是掌握一定的技巧 ， 连续10分钟还是非常轻松的 。
1、首先 ， 选一双缓冲好的运动鞋是很有必要的 ， 膝盖的重要性就不多说了 。
2、绳子不能太长 ， 双手卧绳保持在胸部以下即可 。
【怎样可以一次跳绳跳十分钟】3、跳跃的过程中尽量减小重心的上下移动 ， 所以相对而言 ， 跑步脚会比最简单的双脚起跳更轻松 。
4、初学者可以从每组80到100个开始 ， 没组休息时间超过1分钟 ， 然后保证尽量跳满10分钟哦 。

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