1.在食物中摄取足够的维生素a，对人体更有益，更安全 。食物中的维生素a有两种形式，一种是在动物性食物中以视黄醇的形式存在，特别是在肝脏、牛奶和蛋黄中，这也是儿童获取维生素a的主要途径；另一种是视黄醇前体和胡萝卜素的形式，特别是在绿色和黄色的蔬菜和水果中，可以作为维生素a的补充来源 。
2.如果每天的饮食中有适量的牛奶、鸡蛋、肝脏或其他肉类菜肴，就可以大致满足维生素a的需求，另外，如果经常吃胡萝卜、甜橙等绿色或黄色的蔬菜水果，其中富含的胡萝卜素也可以转化为维生素a，补充孩子对维生素a的需求 。
【缺乏维生素a怎样办 缺乏维生素a解决办法】
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